אחת משיטות האימון שתופסות תאוצה לאחרונה היא שיטת התחנות.
השיטה היא סוג של אימון פונקציונלי שבו במקום לסיים סט אחד שלוש פעמים ואז לעבור לבא, עובדים במקביל על שלושה תרגילים שונים- עושים סט אחד בכל אחד מהם (בלי הפסקה באמצע) ורק אז נחים חצי דקה ועושים הכל שוב. תחנות. כמו שזה נשמע.
זה הרבה יותר קשה מאימון נינוח, כי הדופק עולה מהר יותר וכמה שרירים עובדים במקביל, אבל זה העניין לא? זוכרים את זאק המאמן שלי, שכבר סיפרתי לכם עליו? אז הוא עובד איתי המון בשיטה הזו, כשאת האימונים עצמם אנחנו מחלקים לשניים: A ו-B, כלומר: בכל אימון עובדים על אזורים אחרים.
באימון השבוע עבדנו על גב, יד אחורית וכמובן – בטן (כי בטן זה בכל אימון)… התחלנו בקיקבוקס כחימום (חחח עלאק חימום – קריעה!)
אחרי ה"חימום" (מי אמר שקר בחוץ??), התחלנו לעבוד בתחנות… השתדלנו לצלם כל תרגיל בשני המנחים שלו, כדי שתראו כמה אני סובלת 🙂 והחיוכים בתמונות הם בגלל שזאק מצחיק אותי תוך כדי (נשבעת לכם)!
קשה קשה, אבל כיף!
אז תקבעו עם זאק, תבקשו ממנו את אימון התחנות ויאללה – תזיזו את עצמכם לאימון אפקטיבי ויעיל… תאמינו לי שלא תצטערו 🙂 תשלחו לי תמונות, טוב?
זאק, 054-6918125, zreingold@hotmail.ca
