אני אוהבת התחלות חדשות. יש משהו משחרר בתחושה הזו של דף חדש, מסודר ונקי. זה נכון בעיניי לגבי כל תחום ובטח לגבי התזונה ואורח החיים. כמו בכל שנה, גם השנה אני מאמצת לעצמי כמה הרגלים תזונתיים בריאים יותר, שיצטרפו להרגלים שכבר אימצנו, עומר ואני, בשנים שעברו.
יותר שייקים, פחות קפה
שייקים הם דרך מצוינת ליהנות ממשהו קר ומתוק, שמכיל בתוכו המון ויטמינים ותוספות חיוניות שונות, בהתאם למה שאתם שמים בפנים כמובן. זו אגב, דרך מצוינת לתת פירות לילדים שלא אוהבים פירות בדרך כלל, כמו עומר שלי…
המשחק עם הטעמים והמרכיבים הוא אינסופי ולמעשה אתם יכולים להכניס פנימה כל מה שעולה על רוחכם. אני ממליצה לכם להקפיא פירות חתוכים ובכל פעם להוציא קצת, להוסיף יוגורט ולערבל בבלנדר.
לאחרונה יצאו כל מיני תוספי תזונה שמגיעים כאבקה, שאתם יכולים לשלב פנימה, בלי שהטעם יורגש. כך למשל (ששששש אל תגלו לעומר), אני מוסיפה לשייק הפירות את תוסף התזונה עשב חיטה מ"הסדרה הירוקה", של חברת Nutri Care.
עשב חיטה עשיר בכלורופיל, ויטמינים מקבוצה B, סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום וחומצות אמינו. הוא ידוע כמסייע לטיהור הדם, נטרול רעלים, מפחית תיאבון, משפר את פעילות מערכת העיכול, מאזן את רמות הסוכר בדם, מוריד את רמות הכולסטרול בדם ומעניק אנרגיה. חצי כפית לתוך הבלנדר ועשיתם את שלכם!
אפייה בריאה
אני לא מאמינה בלהתנזר מדברים, אבל אם אפשר- אז לצרוך אותם בצורה הבריאה ביותר שניתן. זו גם הסיבה שאני משתדלת כל הזמן להחליף קמח לבן בקמח מלא ולבחור במוצרי גלם איכותיים וקרובים ככל הניתן למקור. לאחרונה השיקה חברת הקמח 'הטחנות הגדולות של א"י' "קמח לחם מלא 100%"!
הוא מיוצר מחמישה סוגי חיטה שונים שגרעיניהם נטחנו במלואם ולכן מכיל 100% מהסובין שבגרעין החיטה, סידן, ברזל, אשלגן, ויטמינים מקבוצה B וויטמינים מקבוצה E. בנוסף הוא מועשר בגלוטן, כך שהלחמים יוצאים אווריריים ולא דחוסים וכבדים. אתם יכולים להשתמש רק בו, או להתחיל מלשלב אותו במקום חלק מכמות הקמח הלבן המצוינת במתכון (רק שימו לב להוסיף טיפה נוזלים).
עוד מוצר שאני מאוד אוהבת ומשתמשת בו כבר הרבה זמן, אבל די קשה היה להשיג אותו עד עכשיו – פולי קקאו גרוסים אורגניים. עד עכשיו מצאתי אותו בעיקר בחנויות מתמחות ובחנויות טבע, אבל לאחרונה השיקה חברת 'תבואות' סדרה שלמה של מוצרי קקאו אורגניים שכוללת גם פולי קקאו גרוסים.
הטעם שלהם מר יותר מקקאו רגיל (שימו לב במינון), אבל עשיר מאוד גם מבחינת טעם וכמובן – מבחינת ערכים תזונתיים.
רפואה טבעית
כבר בטח לא חדש לכם שאני תמיד מעדיפה רפואה טבעית על כימית ורפואה מונעת על מרפאת. גם השנה אמשיך לתת לעומר בכל בוקר סוכריות ג'לי ויטמינים, כמו סוכריות ג'לי ויטמין C לילדים בטעמי תות, תפוז ואננס, של חברת 'הדס'.
הסוכריות האלה מכילות 120 מ"ג ויטמין C, אין בהן חומרים משמרים וצבעי מאכל מלאכותיים, הן לא מצופות בסוכר ומועשרות ברכיבים טבעיים. עדיף על כל תרופה, לא?!
ואם בכל זאת צריך משהו לעזרה? גם כאן עדיף לבחור בתכשירים הטבעיים. כך למשל לטיפול בצרבת (שיש סיכוי סביר שתסבלו ממנה בחגים, עם כל המאכלים המתוקים והשמנים), תוכלו להיעזר בטבליות להקלה מידית על צרבת של 'רני', מבית 'באייר'.
מדובר בטבליות לעיסה בטעם מנטה או תפוז, שמנטרלות את רמת החומציות תוך כ-5 דקות. ניסיתי אותן אחרי פיצה ותאמינו לי – זה עזר!!
שתהיה לכם שנה טובה ומלאת אנרגיות חדשות 🙂
