בריאות מתחילה בסופר

אחד הדברים שאני הכי מאמינה בהם זה ששינויים גדולים עושים בצעדים קטנים!

כל הנושא של המודעות לתזונה בריאה יותר הולך וצובר פופולריות ואני שמחה על כך מאוד, אבל גם שומעת מסביבי המון אנשים שאומרים לי כל הזמן "כן. בסדר. אני יודע שצריך, אבל אני לא יכול…".

לכם יקיריי אני רוצה להגיד שלא חייבים להפוך בין רגע לדגל הבריאות וזה בסדר. רוצים להתחיל את התהליך ולשפר את טיב מוצרי המזון שנכנס אליכם לגוף? תתחילו בקטן. אל תגרעו ממה שאתם אוכלים היום (טוב, אולי תנסו להוריד מטוגנים ובצקים מלאי שומן כמו בורקסים), אבל העיקרון הוא פשוט לבחור את אותם מוצרים, רק קצת יותר בריאים.

רשתות השיווק מציעות מגוון עצום של מוצרים מאותו סוג וכדאי לכם להקדיש דקה כדי לבחור את הבריא יותר מבין כולם (האמינו לי – זה לוקח דקה ואחר כך כבר לא תצטרכו לחפש עוד). רוצים דוגמאות לדברים שאני החלפתי אצלנו בבית? בבקשה:

לחם:

תחליפו את הלחם מהקמח הלבן בלחם מקמח מלא או בלחם מקמח דגנים. אני באופן אישי אוכלת רק לחם קל וגם כאן גיליתי שכמעט כל הלחמים בסופר מכילים את הרכיב הנוראי "E" על צורותיו השונות.

לחם שאור קל אורגני של הרדוף

הלחם היחיד שאני מצאתי שלא מכיל את ה-E הוא לחם השאור הקל האורגני של הרדוף! תתפלאו אבל המחיר זהה לשאר הלחמים הקלים, הוא טעים ומשביע והכי חשוב – בריא יותר ובלי חומרים נוספים שממש אין בהם צורך.

פיתות ללא גלוטן של "בר-אל"

בא לכם פיתות? לכו על הפיתות ללא גלוטן של "בר אל"! הן גם טעימות ורכות (שומרים אותן בהקפאה, מפשירים בטמפרטורת החדר ומחממים טיפונת בטוסטר אובן) והכי חשוב: אין בהן גלוטן, סוכר, שומן טראנס, כולסטרול, לקטוז, קזאין או מרכיבים מן החי.

סוכר:

גם כאן עדיף כמובן לצרוך כמה שפחות (או לא בכלל) ואם כבר להמתיק- אז עדיף להמתיק עם דבש או סילאן. אם אתם בוחרים בסילאן, שימו לב שמדובר בסילאן שהוא 100% מתמרים (רוב הסילאנים שנמכרים מכילים אחוז קטן יחסית של תמרים והשאר סוכר!).

סילאן טבעי של "תמר כנרת"

אני משתמשת בסילאן טבעי של "תמר כנרת" שעשוי 100% מתמרים!

סוכר קוקוס אורגני של "תבואות"

צריכים סוכר? לכו על סוכר קוקוס, כמו סוכר הקוקוס האורגני של "תבואות". לסוכר הקוקוס יש הרבה יתרונות בריאותיים: הוא בעל ערך גליקמי נמוך ועשיר במינרלים רבים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, בורון, אבץ, גופרית ונחושת וכן בחומצות אמינו, ויטמין C וויטמינים נוספים מקבוצה B.

דגני בוקר:

פיטנס מופחת סוכר של נסטלה

גם כאן נסו להעדיף את הברנפלקסים ללא סוכר. אם אתם ממש לא מתחברים וחייבים משהו מתוק יותר, לכו על הפיטנס החדש מופחת הסוכר של נסטלה! הטעם זהה כמעט לפיטנס הרגיל שאתם מכירים, אבל הוא מכיל 31% פחות סוכר (שבמצבר זה הרבה..)

נשנושים:

זה החלק היותר בעייתי, אבל כחובבת נשנושים מושבעת (ואם אתם לא – כיף לכם), אני מנסה לנשנש פירות ואגוזים למיניהם על פני עוגות ועוגיות. לשמחתי בזמן האחרון יוצאים עוד ועוד אריזות אישיות קטנות ומדודות של נשנושים שלגמרי עוזרים לשלוט על הכמויות.

סדרת נשנושים מדודים של אסם

עומר ואני אהבנו מאוד את סדרת הנשנושים המדודים של אסם, שכוללת סדרת מיני לחמית וסדרת מיני פריכונים בטעמים שונים. שנינו מאוד אוהבים את המוצרים האלו גם ככה וכשהם מדודים, אישיים ואפשר לקחת אותם בתיק – הם לגמרי הופכים להיות מועדפים.

חליטות תה של "סרמוני"

שתו תה. כן, גם בקיץ. גם ככה המזגנים מקפיאים ועדיף לשתות תה על עוד כוס קפה. החליטות החדשות של "סרמוני" בטעמי מנטה, לימונענע וקמומיל מצוינות ויש להן טעם עדין שמתאים במיוחד לתקופה החמה. חוץ מזה שאתם יכולים להכין בקבוק או קנקן ולשמור במקרר, ככה גם יהיה לכם תה קר ומרענן…

זרעי צ'יה אורגניים של תבואות

הוסיפו זרעי צ'יה. זרעי הצ'יה עשירים ברכיבים תזונתיים כמו אומגה 3, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ועוד. שלבו אותם בכל דבר שבא לכם, מיוגורט וסלטים ועד דייסות ושייקים. אני משתמשת בזרעי הצ'יה האורגניים של תבואות, אבל יש המון סוגים – לבחירתכם. ככה תזכו מן ההפקר בעוד קצת בריאות בלי לפגום בכלום.

נכון שעכשיו המעבר לחיים בריאים יותר נראה כבר קל יותר? בהצלחה!